El hecho de reanudar actividades como bien se sabe, no significa que la pandemia haya llegado a su fin, sin embargo, debemos buscar estrategias que nos permitan retomar la economía, la vida social y más ámbitos que tuvimos que abandonar o que se complicaron por un momento cuando todo comenzó, por ello es importante llevar a cabo ciertas acciones dependiendo la actividad que realices o el lugar a donde vayas.
Uno de los ámbitos en tu vida que no debes descuidar ni olvidar es el de tu salud física, hacer ejercicio es el complemento perfecto para mantener tu cuerpo en perfecto estado además de la sana alimentación, lo esencial para superar y evitar todo tipo de enfermedades.
Pero es importante distinguir en donde debes llevar a cabo ciertas medidas ya que por las condiciones del lugar en el que te encuentres y la cantidad de personas que se encuentren también ahí las medidas pueden volverse más o menos estrictas, aquí te mostraremos algunos consejos para protegerte cuando haces ejercicio al aire libre y cuando lo haces en espacios cerrados.
GIMNASIO
-Limpiar el aparato o los elementos que utilices para realizar tu rutina antes de comenzar y espera a que esté completamente seco para dar inicio.
-No toques ninguna parte de tu rostro y mucho menos después de utilizar algún aparato.
-Cada que cambies de aparato o de elementos desinfecta también tus manos, con agua y jabón o con gel antibacterial.
-Elige un horario en el que esté menos concurrido el lugar
– No se recomienda el uso de cubrebocas mientras realizas actividad física ya que puede dificultarse la capacidad de respiración.
-Acatar las nuevas normas de higiene y salud establecidas dentro del gimnasio
AL AIRE LIBRE
-No es necesario desinfectar constantemente tus manos, a menos que hayas utilizado algún aparato de uso común, de lo contrario puedes hacer tu proceso de sanitización al finalizar tus ejercicios o al llegar a casa.
– No se recomienda el uso de cubrebocas mientras realizas actividad física ya que puede dificultarse la capacidad de respiración.
-Si hay más personas en el mismo espacio que tú de preferencia mantente lo más alejado posible, busca un espacio en donde puedas realizar todos tus ejercicios sin correr riesgo de estar en contacto con alguien más. -En caso de que salgas a hacer ejercicio con más personas procura que sea uno o máximo dos acompañantes y mantengan mínimo 1.5m de distancia entre ustedes
Puede ser que antes de la pandemia tu acudías al gym constantemente y por la situación comenzaste a hacer ejercicio al aire libre, o que desde siempre seas de las personas que salen a correr o a andar en su bicicleta, pero sin importar la situación son importantes dos aspectos.
Lo primordial es siempre la salud y por esa misma razón no debes abandonar tus ejercicios físicos, procura mantener tu condición y el ritmo que llevabas y eso sólo se logra siendo constante, pero siempre toma en cuenta las medidas de higiene que se establecen para no sobreexponerte.
Muy probablemente te sientas y extraño y a la vez te dé un poco de inseguridad salir si es que habías permanecido en casa todo este tiempo, pero recuerda que el bienestar viene de la alimentación saludable combinada con la actividad física.
Tienes diferentes opciones para seguir ejercitándote, empieza revisando las ventajas y desventajas que implicarían volver al gimnasio o salir a hacer ejercicio, si son más desventajas que beneficios puedes seguir con tus rutinas en casa hasta que te sientas seguro(a) para volver.
Cuida tu salud dentro y fuera de casa, todos los aspectos de tu cuerpo y tu organismo son importantes para combatir enfermedades.