Meditar sin duda alguna es un arte que muy pocos logran pero que muchos deberíamos practicar porque trae grandes ventajas para la salud, por ejemplo puede fortalecer el sistema inmunológico, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine.
Además de que se ha demostrado que con cuatro días de practicarla se puede reducir el dolor significativamente, esto de acuerdo a un estudio publicado en The Journal of Neuroscience.
Deja de creer que meditar es algo místico y encuentra el tipo de meditación que más se adapte a ti.
Tipos de meditación
Mindfulness
Esta técnica a cobrando importancia en los últimos tiempos, pues no se necesita de nadie para practicarla, solo se tiene que sentir la respiración y vivir en el entorno.
Meditación Zazen (Zen)
Este tipo de meditación se centra en los pensamientos, la respiración nace del vientre y los ojos permanecen abiertos. Recomendada para personas que ya tiene experiencia en meditar.
Meditación trascendental
Este tipo de meditación se basa en mantras que mediante sus vibraciones y ayudan a calmar la mente.
Meditaciones guiadas
Para muchos es la mejor opción pues siguen una estructura fija y te permiten llevar a tu mente a lugares relajantes.
Meditación Metta
Esta forma de meditación es bondadosa y amorosa que busca impulsar la empatía, la aceptación y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Fuentes: Claudia; Psicología y Mente.